Une consommation quotidienne

Une consommation quotidienne de 80 g de ces fruits vous permet de garder le poids idéal!     

Permettez qu’il s’agisse d’un débat supplémentaire sur le goût des fruits sans se demander s’ils ont un contenu Web réduit ou élevé en sucre.

L’Institut de l’alimentation et de l’alimentation de la dernière pyramide d’aliments sains ainsi que de l’activité physique recommande une consommation minimale de légumes et de fruits à hauteur de 400 g par jour. Dans le même temps, soulignez que les proportions appropriées sont 3/4 de légumes et 1/4 de fruit. Consommez des fruits, pas seulement en été! Les pommes, les poires et les agrumes en hiver fonctionneront certainement tout aussi bien. Si vous avez la possibilité de congeler des fraises, des myrtilles, des framboises ainsi que des myrtilles pour les rendre disponibles toute l’année! Ressources:

Une consommation quotidienne

Harvard Institution of Public Health. „Consommer des fruits entiers est associé à une menace moindre de diabète sucré de type 2.” ScienceDaily. ScienceDaily, 29 août 2013. Université d’East Anglia, «Des fruits et des légumes riches en flavonoïdes pourraient contribuer au maintien du poids

27 janvier 2016. Tout au long de la rédaction du court article, j’ai utilisé le matériel pédagogique de Polish Blueberry, P.

L’huile de colza est notre ami habituel dans la cuisine. Nous l’utilisons pour la friture, nous la vaporisons de salades printanières et de harengs dans le vinaigre au vinaigre, ce qui en plus est merveilleux comme amélioration du pain! Son goût et son application globale ne complètent pas ses avantages. En savoir plus sur plus! . 1. L’huile de colza et le cerveau. L’huile de colza est constituée d’acide ALA, qui influe sur l’avancement du neurone afférent et du cerveau. . 2. Les acides gras qu’il contient sont nécessaires à la progression et au fonctionnement appropriés du corps.

L’huile de colza contient beaucoup d’acides gras non saturés (AGE) des familles des acides gras oméga-3 (acide alpha-linolénique) et oméga-6 (acide linoléique). Ces graisses ne sont pas générées dans le corps, elles doivent donc être alimentées. Ils sont importants pour le corps – ils aident à maintenir un taux de cholestérol sanguin normal et sont également nécessaires au développement approprié et à la performance du corps.

Possède un excellent rapport acides gras. 

Dans l’huile de colza, le pourcentage entre les acides gras oméga-6 et oméga-3 est approprié en termes de nutrition et est également de 2:11. Pour commencer, vous devez vous fier à une alimentation bien équilibrée. Il mérite d’être abondant dans les fruits et légumes et ne pas ignorer les graisses cueillies efficacement. Il faut parier sur les huiles végétales, qui sont souvent un élément essentiel du régime alimentaire anticholestérol.

Le choix de l’huile de colza, dont la composition est l’une des graisses végétales les plus avantageuses, sera certainement bénéfique.

Une consommation quotidienne

Il est abondant en oméga-6 et aussi Oméga-3, qui dans ce produit sont dans une proportion parfaite, soit 2: 1. 2 g d’acide alpha-linolénique par jour provenant des membres de la famille des oméga-3 afin de préserver le taux de cholestérol dans le sang. Une telle quantité est incluse dans environ 2 cuillères à soupe d’huile de colza. Il contient également assez peu d’acides gras saturés. Il convient également de prêter attention au fait que l’huile de colza se compose de supposés phytostérols, qui aident à préserver le niveau correct de cholestérol dans le sang. – nous continuons à lire le site web pokochajolejrzepakowy.eu   . 4. Il contient de la vitamine E.